在流感高发季节，长沙市第四医院滨水新城院区的肾内内分泌科提醒大家，老年人因身体机能逐渐衰退，免疫力相对较弱，容易受到流感病毒的侵袭。感染流感后，老年人可能会出现高热、咳嗽等症状，并可能引发严重并发症，威胁生命。因此，加强呼吸道护理，预防病毒感染，显得尤为重要。
一、日常生活防护：构建呼吸道健康屏障
1. 正确佩戴口罩 口罩是防御流感病毒的第一道防线。在流感高发季，老年人外出时应确保佩戴医用外科口罩或N95口罩，一旦口罩被污染、浸湿或破损，应立即更换。
2. 保持居住环境清洁 老年人的居住环境直接影响呼吸道健康。要定期进行全面清洁，保持室内空气流通，良好的通风可有效降低室内病毒浓度，但切忌让冷风直接吹向老年人。
3. 注重个人卫生 勤洗手是切断病毒传播的重要措施，避免用未清洁的手触摸口鼻眼，流感病毒可以通过这些黏膜侵入体内。
二、饮食调理：增强呼吸道抵抗力
1. 均衡膳食 老年人应注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是免疫细胞的主要成分，瘦肉、鱼类等是优质蛋白质的来源，维生素C和维生素A对呼吸道健康至关重要。
2. 充分饮水 保持足够的水分摄入对呼吸道护理非常重要。水分帮助湿润呼吸道黏膜，稀释痰液，促进新陈代谢。老年人每日应饮用1500-2000毫升水，选择白开水或淡茶水，少量多次饮用。
3. 避免刺激性食物 在流感高发季，应避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物。这些食物可能刺激呼吸道黏膜，降低抵抗力，同时减少饮酒和吸烟，有助于预防流感感染。
三、运动锻炼：提升呼吸道功能
1. 选择适合的运动方式 老年人应根据身体状况选择适合的运动，如散步、太极拳。每天坚持散步30-60分钟，有助于增强心肺功能。太极拳和八段锦的动作舒缓，有助于提高灵活性和免疫力。
2. 进行呼吸功能锻炼 定期进行呼吸功能锻炼，如缩唇呼吸和腹式呼吸，可提高呼吸道通气功能和防御能力。建议每日进行2-3次，每次10-15分钟的锻炼。
四、其他防护措施：全方位守护呼吸道健康
1. 接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防流感的有效手段。老年人应该在流感高发季来临前到正规医疗机构接种流感疫苗，以降低感染风险，并减轻感染后的症状。
2. 关注天气变化 老年人对温度变化敏感，应及时关注天气，并根据天气变化适时增减衣物。在寒冷天气外出时，除了佩戴口罩，还可搭配围巾和帽子等保暖物品。
3. 定期体检 定期体检能够及早发现健康问题，确保及时获得预防和治疗措施。如有呼吸道症状，应及时就医，避免延误。
在流感高发季节，老年人应通过上述措施，积极提升免疫力，确保身体健康。这不仅关系到自身安康，也关乎家人的幸福。借助[Stake]品牌的健康理念，守护呼吸道健康，安全度过流感高发季。
