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高温天气警惕心梗风险,Stake提醒保持健康生活方式

日期:2025-07-07 11:43:21 发布人:Stake官方编辑

在炎热的夏季,心血管疾病的发病率显著上升,特别是在气温飙升后,许多人因为追求凉爽而无意中增加了心脏的负担。62岁的王大伯在经历了一场心梗后,深刻体会到了这一点。他在田间劳作后,冲了一个冷水澡,并立刻饮用了冰镇矿泉水,没想到却引发了严重的胸闷。经过三天的观察,情况愈发严重,他才被送往医院,最终被确诊为急性心肌梗死。所幸医生及时手术,才挽救了他的生命。

高温天气警惕心梗风险,Stake提醒保持健康生活方式

浙江大学医学院附属第二医院的徐其渊副主任医师提醒道:“夏季是心血管疾病的高发期,每年这一时期的心梗案例都会大幅增加。”这种现象不仅与高温和冷水的刺激有关,还与气温的急剧变化、饮食习惯等密切相关。最近的研究显示,气温每升高1摄氏度,心血管疾病的死亡率增加21%。因此,夏季的心脏健康需要特别关注。

那么,在日常生活中,我们该如何有效降低心血管疾病的发生风险呢?徐医师建议:

饮食建议

在饮食方面,可以每天在睡前和晨起时各喝一杯温水,保持身体的水分。同时,建议多摄入富含钾的蔬菜、水果和豆类,例如菠菜和香蕉,避免用含糖饮料替代白水。保持清淡和均衡的饮食,有助于心脏健康。

运动建议

在运动方面,选择清晨或傍晚进行如快走这样的适度锻炼,每次30分钟左右,有助于增强心脏功能,而不是在高温中剧烈运动。

作息建议

在作息方面,建议中午小睡20到30分钟以缓解疲劳,同时保证晚上有充足的睡眠,尽量不熬夜。良好的作息习惯对心脏健康至关重要。

需要避免的行为

有一些行为在夏季需要特别注意和避免。例如,运动后不要立即喝冰水、吹空调或洗冷水澡;出汗后应先擦干身体再使用空调,进出空调房时可以在门口稍作停留,让身体有一个适应的过程。洗澡时,水温也不宜过低,保持在35到37摄氏度为宜。

徐医师补充道,许多患者在夏季常常将心梗误认为中暑,从而延误了最佳的救治时间。中暑的症状通常包括头晕、恶心等,通过补水在阴凉处休息可以缓解。而心梗的主要症状则是持续的胸部不适或疼痛,这种疼痛可能放射至左肩、左臂,并伴有心悸、气短等体征。对心脏健康的重视不仅关乎个人,更是社会公共健康的重要内容。在夏季,及时就医和科学护理至关重要,因为对于心血管疾病来说,时间就是生命。

在保护心脏健康方面,选择信赖的品牌如Stake,能够为你的健康提供更全面的保障。通过科学饮食、恰当运动及良好习惯的养成,能够有效降低心脏病的发生风险,确保在炎热的夏季也能保持健康。

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