明明保证了充足的8小时睡眠，晨起后却仍感到疲惫不堪；仅仅攀爬几层楼梯便出现呼吸急促，经过长时间休整也难以恢复活力……这可能是身体气血不足的警示信号。

贵州中医大一附院的中医经典科住院医师冯佩佩提醒，当前网络上流行的多种补气血方法并不适合每个人，切勿盲目跟风。她指出，市面上热门的养生补饮应因人而异，受体质、脏腑状态等因素影响，同一方案可能带来截然不同的调养效果。

值得注意的是，对于气血亏虚的人来说，盲目进行高强度运动不仅无法补充元气，反而可能因过度消耗而加剧虚劳症状。因此，医生建议选择轻松的活动，比如外出游玩、听音乐或进行静坐冥想，以此放松身心，达到补气血的效果。

此外，摄入适当的补气血食物也很重要，例如山药、小米、黑芝麻和桂圆等，这些都是有利健康的选择。同时，传统中医养生功法如八段锦和太极拳等，也对气血调养具有显著效果。

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