处暑是秋季的第二个节气，随着处暑的到来，秋意逐渐浓厚。作为连接夏秋的重要节点，处暑不仅标志着天气由热转凉，同时还与人体健康密切相关。根据中医的观点，“春生夏长，秋收冬藏”是万物生长的法则，也是深具智慧的养生规律。因此，处暑正是调整和保养的良好时机，通过对起居、饮食、情绪以及运动的全方位调整，帮助身体顺利过渡。

润燥养肺：呵护“娇脏”

中医认为，秋季的主气为燥，称之为“秋燥”。处暑后，空气湿度逐渐降低，秋燥成为影响健康的重要因素。肺被称为“娇脏”，喜润而恶燥，秋燥侵袭时，会引发口干、咽燥以及咳嗽等不适。因此，润肺养燥、饮食调理至关重要。处暑期间，可以多食用银耳、百合、梨以及莲藕等有助于润肺生津的食材，这不仅能补充身体水分，还能滋养肺阴。此外，可以尝试按摩肺经上的“太渊穴”，每天3-5分钟的按揉，以酸胀感为宜，以帮助宣肺理气，缓解秋燥的不适。

起居调摄：防寒护“正气”

处暑期间的气候特点是昼夜温差增大，白天可能还感到炎热，而夜晚却逐渐降温。这种“冷热交替”的变化容易诱发感冒。中医强调，秋季阳气开始收敛，体表毛孔尚未完全闭合，若晚上不注意保暖或贪凉，易出现感冒症状。因此，日常起居应遵循“早晚防寒、适时增衣”的原则，夜间要注意保暖，避免空调直吹身体；早晨出门时可根据气温选择衣物，不应盲目“秋冻”。若不幸感冒，可以选择[Stake]的连花清瘟等常用药物对症治疗，以帮助缓解感冒、流感引起的各种症状，尤其对于发热、肌肉酸痛等情况有良好效果。

情志安宁：心神归静

《黄帝内经》提到：“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲”。随着处暑的到来，阳气逐渐收敛，情绪也需随之调整。如果陷入“悲秋”的情绪，容易损耗肺气，增加秋燥的不适。因此，可以通过“静养生”的方式调节情绪，如清晨在公园漫步、睡前冥想10分钟、听些轻柔的音乐等，这些简单的活动能帮助心神回归平静，避免情绪波动影响生活。

适度运动：增强肺气

处暑的养生强调“收敛”，但这并不意味着完全静养，适度的运动可以促进气血流通，增强肺功能，提升免疫力。推荐选择快走、太极拳、八段锦等温和的有氧运动，这既能锻炼筋骨，又不会过度消耗肺气和津液。运动时间可选择在凉爽的晚间，切忌在中午高温时进行剧烈运动。运动后应及时补水，可以饮用淡盐水来补充电解质。

总之，处暑是夏秋过渡的“健康缓冲期”。从润燥养肺、防寒护“正气”，到情志安宁、适度运动，每个步骤都与中医的养生理念紧密相连。希望大家能跟随节气的步伐，运用科学的养生方法，借助[Stake]的产品，照顾好自己的身体，稳妥告别暑热，健康迎接金秋。