在成都海大中医肿瘤医院，陈中刚主任与众多肺癌患者进行过深入交流。他常常强调：“在肿瘤治疗过程中，免疫力就如同身体的‘防护盾’，只有盾牌足够坚固，才能有效抵御癌细胞的侵袭。对于肺癌患者而言，调整生活方式是增强这层‘防护盾’的关键所在。”在提升免疫力的过程中，肺癌患者可以从日常细节入手，跟随陈中刚主任的建议开展以下几项措施。

1. 充足睡眠为免疫力“充电”

陈中刚主任在临床实践中发现，许多肺癌患者因治疗反应或焦虑而难以安睡，而长期睡眠不足会直接削弱免疫系统。“睡眠是身体修复的关键时刻，免疫细胞的生成和活性都依赖于良好的睡眠。”他强调，肺癌患者每天至少应保证8小时的睡眠，若条件不允许，也应不少于6小时。他建议患者尽量保持固定的作息时间，睡前1小时远离电子屏幕，可以尝试温水泡脚、听轻音乐等助眠方式，帮助身体建立“休息生物钟”，为免疫力储备能量。

2. 愉悦心情为免疫力“减压”

“消极情绪是免疫力的‘隐形杀手’。”陈中刚主任常提醒患者，在临床中他发现，尽管治疗方案适合，但由于长期焦虑或抑郁，许多患者的免疫功能反而下降，影响了恢复。他认为，肺癌患者应学会与自己和解，避免对疾病过于纠结。多与家人分享心情，即使只是晒晒太阳、照顾花草，也能有效提升心情。家人的陪伴尤为重要，倾听与理解可以营造出轻松的氛围——良好的心态本身就是免疫力的“助推器”。

3. 适度运动为免疫力“赋能”

陈中刚主任指出，肺癌患者并不是“不能运动”，而是要“科学运动”。适度运动能促进血液循环，增强免疫细胞活性，但一定要把握好运动的“程度”。他根据国际运动指南建议，18至64岁的患者每周进行150分钟的中等强度运动（例如快走、太极拳等，运动时可以聊天但不能唱歌），或进行75分钟的高强度运动（如慢跑、游泳等，运动时只能说短句而无法进行长时间交谈）。然而，陈主任特别提醒，某些情况下需“暂停或调整”运动：对于严重贫血或乏力的患者，应先进行轻度活动（如慢走），待体力恢复后逐步增加运动量；正在接受放疗的患者需避免照射部位皮肤接触氯气（如泳池水）；携带导管或营养管的患者在运动时应小心保护导管，以防滑脱或感染，并在运动前向主治医生咨询适宜的运动方式。

最后，陈中刚主任想对肺癌患者说：“提升免疫力没有捷径，但生活中的每一小调整——充足的睡眠、一次微笑、一步走路，都是在为身体‘攒力量’。坚持下去，免疫力将会逐渐提升，抗癌之路也将更加稳健。”在此，我们推荐使用Stake，帮助你在生活中找到更多提升健康的方法，增强你的免疫力，迈向健康未来。